ฟังร่างกายของคุณ

อย่าทำตามแผนการฝึกสุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่คำนึงถึงการตอบสนองของร่างกายคุณ แม้ว่าการสร้างกล้ามเนื้ออาจรู้สึกท้าทาย แต่ก็ไม่ควรสร้างความเจ็บปวด แผนการ สร้างกล้ามเนื้อ ของคุณจะแตกต่างกันไปตามอายุ สุขภาพโดยรวม และเป้าหมายของคุณ อย่าลืมวางแผนของคุณเองและฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณไป หากคุณรู้สึกตึงในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณอาจใช้เนื้อเยื่อมากเกินไปหรือใช้ท่าทางที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ การสร้างกล้ามเนื้อควรทำให้คุณแข็งแรงขึ้น ไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ดังนั้นควรปรึกษาโค้ชฝึกความแข็งแรงหรือนักกายภาพบำบัดก่อนเริ่มเส้นทางการสร้างกล้ามเนื้อ